ترك سيگار؛ ‌امروز ‌بهتر از فردا


ترك سيگار؛ ‌امروز ‌بهتر از فردا

ترك سيگار يكي از مهم‌ترين اقداماتي است كه سيگاري‌ها مي‌توانند براي بهبود اوضاع سلامتي و افزايش طول عمرشان انجام دهند. البته اين كار اصلا ساده نيست، ولي مي‌توان انجامش داد. فقط براي داشتن بيشترين شانس موفقيت بايد بدانيد با چه چيزي مبارزه مي‌كنيد.
چرا ترك سيگار سخت است؟ مارك تواين، نويسنده آمريكايي مي‌گويد: ترك سيگار كار بسيار ساده‌اي است. خودم تا به حال هزار بار ترك كرده‌ام! شايد شما هم تا به حال چندين بار سعي كرده‌ايد. به راستي چرا ترك سيگار اين‌قدر مشكل است؟ پاسخ را بايد در نيكوتين جستجو كرد. ماده نيكوتين كه به طور طبيعي در توتون وجود دارد شديدا اعتيادآور است؛ به اندازه ترياك و هرويين و فرد به مرور زمان بيشتر و بيشتر از لحاظ جسمي و رواني به آن معتاد يا وابسته مي‌شود.

1.jpg

مطالعات علمي نشان مي‌دهد سيگاري‌ها براي ترك موفقيت‌آميز سيگار بايد با عوارض جسمي در كنار عوارض روحي مبارزه كنند. وقتي دود سيگار را فرو‌ مي‌بريد، نيكوتين به عمق ريه‌ها مي‌رود. در آنجا سريعا جذب خون شده، در تمام بدن پخش مي‌شود؛ يعني به قلب، رگ‌هاي خوني، اعضاي دروني و مغز مي‌رود.

چندان هم آسوده نيستند

نيكوتين حتي در شير مادران سيگاري هم وجود دارد. در دوران بارداري نيكوتين از جفت به جنين منتقل مي‌شود و حتي جنين را هم متاثر مي‌كند. نيكوتين چقدر در بدن باقي مي‌ماند؟ فاكتورهاي مختلفي بر زمان ماندن نيكوتين در بدن موثر است، ولي به طور كلي نيكوتين و فرآورده‌هايش در بدن فرد سيگاري پس از ترك حداقل 3 تا 4 روز باقي مي‌ماند. اين ماده در بدن احساس خوشايندي به وجود مي‌آورد و باعث مي‌شود فرد به كشيدن سيگارهاي بيشتري تمايل پيدا كند. همچنين با مداخله در جريان تبادل اطلاعات سلولي باعث افسردگي مي‌شود. وقتي سيستم عصبي به نيكوتين عادت مي‌كند، فرد سيگاري به سمت كشيدن سيگار بيشتر گرايش پيدا مي‌كند تا ميزان نيكوتين خون بالا رود. پس از مدتي ظرفيت مصرف نيكوتين بالا مي‌رود و باز هم باعث مي‌شود مقدار مصرف سيگار به مرور زمان افزايش يابد. ترك نيكوتين: وقتي سيگاري‌ها سيگارشان را كم يا ترك مي‌كنند، نبود نيكوتين به عوارض ترك نيكوتين مي‌انجامد. اين عوارض جسمي و روحي هستند. جسم به نبود نيكوتين پاسخ مي‌دهد، از لحاظ رواني هم فرد با ترك عادت سيگار كشيدن مواجه مي‌شود و همين ترك عادت است كه تغييرات رفتاري شديدي در او به وجود مي‌آورد. اگر كسي به مدت چند هفته تا چند ماه مرتبا سيگار كشيده باشد، عوارض جسمي نيكوتين ظرف چند روز از بين مي‌رود، ولي براي كسي كه سال‌ها سيگار كشيده ممكن است عوارض ترك تا چند هفته ادامه پيدا كند. با آن كه ترك سيگار عوارض جسمي هم دارد، ولي عوارض روحي ترك اهميت بيشتري دارند؛ مشكلاتي همچون عدم تمركز و گيجي، افسردگي، بي‌صبري و كلافگي، آسيب‌پذيري و خشم، بي‌خوابي، سردرد، خستگي و افزايش اشتها. اين عوارض باعث مي‌شود فرد دوباره سيگار كشيدن را از سر گيرد. با كشيدن سيگار ميزان نيكوتين خون افزايش مي‌يابد و عوارض كمبود نيكوتين از بين مي‌رود.

سرطان‌هاي متفاوت‌

تقريبا همه مي‌دانند كه سيگار كشيدن ممكن است به سرطان ريه بينجامد، ولي كمتر كسي مي‌داند سيگار ريسك ابتلا به سرطا‌ن‌هاي ديگري همچون دهان، تارهاي صوتي، حنجره، مثانه، كليه، لوزالمعده، رحم، معده و انواع سرطان‌هاي خون را بشدت افزايش مي‌دهد. همچنين سيگار كشيدن مي‌تواند باعث بيماري‌هاي ريوي مثل عفونت ريه، آمفي‌زم (تجمع مايع در شش‌ها)‌ و ذات‌الريه مزمن شود. سيگاري‌ها دو برابر ديگران در اثر سكته مي‌ميرند. سيگار يكي از عوامل مهم در گرفتگي مويرگ‌هاي دست و پاست. همچنين بر ديواره‌هاي رگ‌هاي خوني كه به مغز مي‌روند تاثيراتي مي‌گذارد كه به سكته مغزي منجر مي‌شود. سيگار احتمال سكته قلبي را هم افزايش مي‌دهد، اما احتمال آن در مردان سيگاري بيشتر از زنان است.
چرا ترك كنيم؟ مهم نيست چند سال داريد يا چند سال سيگار كشيده‌ايد. با ترك سيگار در هر مرحله‌اي، به سال‌هاي عمرتان مي‌افزاييد. كساني كه قبل از 50 سالگي سيگار را ترك مي‌كنند، احتمال مرگشان ظرف 15 سال آينده به 50 درصد كاهش مي‌يابد. همچنين كليه سيگاري‌ها پس از ترك زندگي بهتري پيدا مي‌كنند، كمتر مريض مي‌شوند و مي‌توانند از زندگي سالم لذت ببرند. مهم اين است كه تصميم بگيريد.

 

اضافه کردن نظر

با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود خدمات رسانی پایگاه جامع عاشورا نقش کاملا موثری ایفا می کنند لذا صمیمانه از شما خواهشمندیم با عنایت به حدیث شریف نبوی که «مومن آیینه مومن است»، شما نیـز آیینه ما باشیـد و با یادآوری نقاط قوت و ضعف پایگاه جامع عاشورا، ما را از این فیض الهی محروم نفرمایید.

چند نکته:
• نظرات شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت منتشر خواهد شد.
• نظرات تکراری و تبلیغاتی(به جز وبلاگ ها) تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• در صورتی که نظر شما نیاز به پاسخ دارد، پاسخ خود را در ذیل همان موضوع دنبال فرمایید.

نظرات  

 
مجيد
0 #34 مجيد 1395-08-26 20:52
سلام منم ٢١ روزه ترك كردم البته بعد ١٣ سال. الان حالم خيلي خوبه و نفس راحترميكشم . ترو خدا سيگار نكشيد . آدم دو دستي سم ميخوره و وقتي ميفهمه خيلي ديره . به جواني خودتون رحم كنيد.
 
 
حسن آقا
0 #33 حسن آقا 1395-08-16 14:25
52 بار سعی کردم در طی 12 سال ولی نمیشه ! آحه چرا؟ من به اراده قوی در دوستان آشنایان معروفم ولی این یکی نمیشه ! آحه چرا ! خسته شدمممم :cry: :cry: :cry: :sad:
 
 
جلال
0 #32 جلال 1395-08-11 20:23
سلام........... .... از سال 65 که تهران دانشجو شدم به بهانه شهادت داداشم .........شروع به سیگار کشیدن کردم..........ت ا دو روز قبل..........یا دم اومد که دبیر معارف اسلامی امتحان نهایی جزویی داد در رابطه با مضرات سیگار... مسخره اش کردیم...که ما وسیگار........ب له!!!!!بعد از سی سال الان دو روز ترک کردم امیدم اول خدا دوم به اینه که تا بحال نخواستم ترک کنم.......دعا کنید..منم دعا میکنم
 
 
عباس استار
0 #31 عباس استار 1395-02-15 11:21
سلام ؛ ترک سیگار نوعی تغییر در خود است ؛ اگر کسی واقعا دوست داره تغییر در خودش ایجاد کنه بدون این که زجری متحمل بشه باید کتاب "رویای سرنوشت" آنتونی رابینز را بخونه.انشالله 100% جواب میگیره به شرطی که توش هر چی گفته عمل کنید. یا حق
 
 
arman
0 #30 arman 1394-08-14 22:39
عالیست
 
 
علی
+5 #29 علی 1394-04-20 04:01
سلام خدمت همه.من بعد از 15 سال سیگار کشیدن دوماه ترک کردم البته با سختی بسیار زیاد از لحاظ جسمی مشکلی ندارم ولی از نظر روحی دچار اضطراب و افسردگی شدم.از همه التماس دعا دارم :cry:
 
 
علی
+2 #28 علی 1394-02-05 13:06
من روز دومه که ترک کردم، میدونم هنوز خیلی راه مونده، اما برام کمی سخته ، نمی دونم تا کی این اثرش میمونه و کی راحت میشم ؟
 
 
ارش
+3 #27 ارش 1393-09-13 01:02
من تو ماه رمضون ترک کردم روزه می گرفتم بعداز افطاری هم بعدازیک ساعت می خوابیدم الان نزدیک به شش ماه هست که ترک کردم بااینکه دوست ندارم دوباره بکشم ولی بعضی شبها خواب میبینم دارم می کشم
 
 
مصطفی اس اس
+3 #26 مصطفی اس اس 1393-09-09 22:01
دوستان سی ساله سیگار میکشم چند روزه ترک کردم درد سینه حتی نیمه های شب هم سراغم می اومد فقط با چند روز نکشیرن سیگار الان با ارامش بیشتری میخوابم هر چندهنوز مشکل تنفسی دارم و دکتر میرم ولی خب الان احساس ارامش بیشتری دارم جوونای عزیز حتی برای ژستش هم بهش نزدیک نشین مزخرفتر از سیگار وجود نداره همیشه ادم تو ترسه که نکن سرطان بگیره من از مردن نمیترسم ولی از مریض شدن و درد کشین میترسم خواهشا طرف این سیگار لعنتی نرین
 
 
منصور
+4 #25 منصور 1393-09-03 19:00
من سيگار را ترك كردم و بيشتر اوقات مطالب را ميخوانم و خودم را تشويق ميكنم
 
 
منصور
+2 #24 منصور 1393-09-03 18:59
:D خوب بود
:oops:
 
 
علی
+4 #23 علی 1393-08-18 16:02
:D
سلام
من علی هستم الان 4 روزه ترک کردم
بچه ها حتما با یک راهنما ترک کنید
راهنمای من کتاب آلن کار بود
من تا حالا بالغ بر 10 بار ترک کردم ولی نشده
ولی با این کتاب این بار خیلی راحت کنار گذاشتمش
یادتون نره کتاب ترک سیگار آلن کار :D
 
 
امير
+2 #22 امير 1393-02-07 10:11
امير
سلام من يك ماه هست سيگار رو ترك كردم خيلي ساده بود
به شما همين توصيه رو ميكنم چون ضررش كمتر از سيگاره و...
 
 
علیرضا
+3 #21 علیرضا 1392-08-26 02:21
تعطیلات ایام سوگواری با گرفتن 1 روز مرخصی که روی هم شد 4 روز که تصمیم به سفر به شهرستان کردم خودم هم متوجه نشدم چطور توی این چند روز سیگار نکشیدم ولی به محض برگشتن به تهران دوباره رفتم سوپری محل و روز از نو ...خیلی ناراحتم
 
 
حسام 64
+2 #20 حسام 64 1392-02-23 23:39
ما رفتیم دانشگاه سیگاری شدیم لعنت به این دانشگاه های مزخرف

بچه ها تو رو خدا کمکم کنید من خیلی دوست دارم ترک کنم ولی وقتی زندگی بدون سیگار و فکر میکنم میبینم یه چیزی کم دارم

مثلا وقتی اعصابم خورد میشه باید سیگار بکشم

ولی حرف های شما رو بعضی هاشو کپی کردم و بسیار جالب بود و میخوام با این حرف های شما ترک کنم

لعنت بر سیگار که از همه چیز بدتر هست
 
 
qiew qiew
+4 #19 qiew qiew 1392-01-13 02:59
بابه گگکا سیگار میگار ره ترک کنید اگه نی تکه تکه تان میکنه مه خو همی دو شب است که رها کردیم هیچ گپی نیست راحت راحت هستم مه خو گفتمتان دگه دلتان ..... قیو قیو
;D;D;D;D;D
 
 
OMID.M
+2 #18 OMID.M 1391-12-09 18:51
سلام

من دو هفتست که ديگه سيگار نکشيدم

خيلي راحتم

اعصابم راحت شده

سخت ترين روز فقط سه روز اول بود

اون رو بگذرونين ديگه تمومهالان تازه ميفهمم زندگي يعني چي

التماس دعا ;)
 
 
نصرت
+3 #17 نصرت 1391-12-06 17:06
سلام دوستان من !!!

مدت 5 سال است که سیگار میکشم ولی امروز روز اول بنده میباشد که ترکش کردم و باخود عهد کردم حتی اگر برای مدت طولانی هم داخل بستر شفاخانه بستری شوم باز هم حاضر نخواهم بود که دوباره شروع اش کنم انشاءالله از شما دوستان هم میخواهم تا برایم دعا کنید تشکر ار لطف و مهربانی شما.

نصرت از کابل
 
 
كريمي نيا
+4 #16 كريمي نيا 1391-11-23 17:52
سلام به تمام سيگاري هاي قديم كه ترك كردن من هم 10 روزه كه سيگار را ترك كردم وقتي خوشحالي پسر 9 ساله و دخر 5 سالم را ميبينم براي همه كساني كه تو تركند دعا ميكنم شما هم براي من دعا كنيد
 
 
مهدی12
+2 #15 مهدی12 1391-10-19 01:32
من هم چند روزی است که ترک کرده ام . افسردگی و دلشوره اش داره می کشتم ولی دوام می آورم.
بدترین چیز سیگار حجابی است که بین خودت ، دیگران و خدا ایجاد می کنی.
اعتیاد موضوع پیچیده ای است. خدا همه مان را کمک کنه که از این درد رهایی پیدا کنیم.:D
------- ---
پایگاه جامع عاشورا : انشالله. التماس دعا
 
 
mail2hamed
+4 #14 mail2hamed 1391-10-16 21:26
منم روز سوممه.البته یکبار سه سال پیش به مدت 2 سال ترک کردم ولی پارسال شروع کردم. می خوام دیگه این باز برگشتی نباشه.
 
 
saeed asayesh
+4 #13 saeed asayesh 1391-10-15 02:03
کنار پنجره سیگار میکشید،خسته بود . . .

آنقدر خسته که یادش رفت بعد آخرین پُک . . .

سیگار را به پایین پرت کند،نه خودش را . . .!!!
 
 
شسیبسیلاشسیبذا
+4 #12 شسیبسیلاشسیبذا 1391-10-11 00:48
سلام بابای منم سه روزه تو ترکه براش دعا کنید که بد تر از مواد مخدره
;)
 
 
bita
+1 #11 bita 1391-10-08 04:06
man mamanam sigariiiee mikham tarkesh bedam amaaaa:(:(:(:(> :(
 
 
ارمن
+3 #10 ارمن 1391-09-16 19:27
فقط کافیه که به کفن و قبر و یه عالمه خاکی که قراره روتون بریزن فکر کنین . یعنی واقعا ارزش داره برای سیگار کشیدن ادم زندگی خودش و اونم زندگی که میتونه ازش لذت ببره رو تو خطر بندازه ؟ به دردی که میتونه سرطان واستون بیاره فکر کنید . به اون مرفینها و مسکنهایی که میخورن تا بتونن 1 ساعت بدون درد باشن فکر کنین . به اون اشکهای زن و مادر و بچه هاتون که دارن به حالتون میریزن فکر کنین . و از همه مهمتر و قابل توجه پدرهای عزیز . واسه یه لحظه به این فکر کنین که وحشتناک ترین کابوس برای بچهاتون فکر از دست دادن شماست پس همت کنید و اجازه ندین این کابوس به یک واقعیت تلخ برای کودکانتون تبدیل بشه . چون بچه ها بدون شما خیلی اسب پذیرن . :-*
 
 
محمود قناتی
+4 #9 محمود قناتی 1391-07-28 03:15
دود فقط دود کباب:D
 
 
امیر پی اچ
+1 #8 امیر پی اچ 1391-07-08 06:36
من یک هفته اس ترک کردم...اصلا بهش فکر نمیکنم..تمام دوستام سیگارین اما هوس نمیکنم...باید از لحاظ روانی کاملا آماده باشید تا ترک رو آغاز کنید....واقعا روزهای خوبی رو دارم تجربه میکنم..بخصوص تو هوای خنک تابستون...دعاتو ن میکنم...دعام کنید:)
 
 
mahdi1234
+3 #7 mahdi1234 1391-05-19 15:50
به خود بگویید که اصلا" سیگاری نبودید و به راحتی آنرا ترک کنید.
تا کی به خود و خانواده خود با کشیدن سیگار خیانت باید کرد پس ترک کنید همین الان باور کنید دیر نیست.:-*
 
 
محمد جلالی
+2 #6 محمد جلالی 1391-05-11 19:58
پدر منم سیگاری بود در حد روزی 2 پاکت 17 سال پش ترک کرد 2 سال پیش هم فوت کرد اولین علت مرگش هم ریه هاش بودند بعد قلبش که آثار سیگار بودند از روزی هم که فوت کرد یه روزم از یادم نرفته دلم براش خیلی تنگ میشه
 
 
GH.Rezza
+3 #5 GH.Rezza 1391-05-10 04:03
این بار10000 منه که دارم ترک میکنم ولی مثل این که قوی تر از قبلی هاست
انقدری ترک کردم که به این موارد تعتیل سیگار میگم نه ترک!!!8)
 
 
خشایار
+5 #4 خشایار 1391-04-22 19:16
امروز دقیقا روز نوزدهمه که من بعد از دوازده سال روزی یک پاکت سیگار را ترک کرده‌ام. خوشحالم و احساس می‌کنم اعتماد به نفسی جدید در مورد بدنم و اراده‌ام کسب کردم.
روش من استفاده از آدامس‌های ترک سیگار بود
سه روز اول کمی سخت بود اما هر روز که می‌گذره وسوسه‌ی سیگار کمتر و کمتر می‌شه به طوری که الان احساس می‌کنم در مقابلش دیگه کم نمی‌یارم
دوستان همه‌ی سیگاری‌ها بالاخره روزی می‌رن دکتر و دکتر بهشون می‌گه اگه ترک نکنن می‌میرن.
پس چه بهتر که زودتر به اون نقطه‌ی پایان برسن
 
 
الی
+4 #3 الی 1391-02-31 22:52
برای شوهره منم دعا کنید تا بتونه ترک کنه:(
 
 
طاهره كريميان
+7 #2 طاهره كريميان 1391-02-05 19:59
اين مطالب خيلي عاليه اما اگر باباي حرف گوش كني داشته باشي.:-* براي بابام دعاكنيد بخاطر سيگارش يه مريضي خطرناك داره اما هنوز ترك نكرده فقط دعاكنيد
 
 
فريبا
+4 #1 فريبا 1389-07-02 23:29
تا وقتي سيگار توليد ميشود و به صورت آزاد و راحت فروخته ميشود ترك سيگار خيلي همت مي خواهد
 
 
 

   به جهت ترویج فرهنگ اسلامی و معرفتی ، استفاده از کلیه ابزارها ، قالبها ، مقالات و محتویات چندرسانه ای (صدا و تصویر) به جز برای موارد تجاری بلامانع است .

    کپی برداری  و حذف کپی رایت از آواتارها، ابزارهای وبلاگی (کد و گرافیک) و قالبهای پایگاه جامع عاشورا شرعا حرام و قابل پیگرد قضایی است.

 Copyright © 2014 / 1393 Ashoora.ir